今天是春节假期的最后一天了，明天很多人都要开始回归正常工作的生活了，在经历了好几天的大鱼大肉，各种美食的轰炸，还有放纵的日夜颠倒的生活之后，一下子就要回归到规律的生活中，相信很多人都是很不容易适应的，不仅仅是人的心理不适应，即使是身体也不适应。

(资料图片)

春节期间可能会熬夜，聚会，暴饮暴食，不吃早餐，白天可能睡到中午才起来，起来就面对着大鱼大肉的食物，三餐不定，零食肆意食用，这样就造成了身体中营养失衡，并且由于三餐的不稳定，造成了肠胃不适，并且大鱼大肉油腻的食物吃多了，还可能发胖，所以在肆无忌惮的食用之后，节后就是要注意饮食的时候了。

那么在春节过后要如何饮食呢？

1、三餐定时定量

当重新回归到工作生活中的时候，则要做到三餐定时定量，早餐和晚餐一定要吃，宵夜则可以尽量减少，有的人在春节期间由于经常熬夜，就养成了吃宵夜的习惯，那么现在恢复到工作状态的时候，宵夜就可以减去了。

2、多吃蔬菜水果

春节期间零食，大鱼大肉的饮食比较多，蔬菜和水果的摄入量可能不够，因此在春节过后的饮食中，则要适当的补充一些蔬菜水果，最好每餐食用的蔬菜都是不同品种的，并且深色蔬菜和浅色蔬菜交叉着食用，做到膳食多样性。

3、清淡饮食

春节期间由于天气寒冷，聚餐的时候很多人会选择食用火锅，而在吃火锅的时候一般都会挑选红油辣锅，或者是选择吃烧烤，即使是点菜吃的时候也有很多会点一些辣菜，因此在春节过后的饮食中，尽量做到清淡饮食，减少辛辣食物的摄入量，因此辛辣食物会刺激肠胃，刺激胃黏膜，有可能会造成消化不良。

4、少喝酒

春节期间由于聚会较多，就有可能造成酒精摄入过多，因此在春节过后尽量不喝酒或者少喝酒来调理身体。

5、少吃油腻食物

春节期间油腻的食物可能会摄入的比较多，导致油脂摄入过多，因此在春节过后的饮食中，则要少吃油腻的食物，烹饪方式上减少炒，炸，煎这些油脂比较多的方式，多选择蒸煮这些少油的烹饪方式，在食物的选择上则避免肥肉那些脂肪含量较高的，尽量选择鸡胸肉这些脂肪含量较低，蛋白质含量较高的食物，或者还可以选用鱼肉，不饱和脂肪酸的含量比较高，蛋白质含量也比较高。

关键词： 春节过后要如何饮食这5点饮食建议要记住